結婚式の準備期間や入籍前に多いと言われているマリッジブルーは、誰もがなり得る症状です。
仕事と生活の両立やパートナーとの意見の対立などで精神的にもゆとりがなくなってしまいますが、ほとんどの人が一時的なもの。
明るく幸せな結婚生活を送る為にも、マリッジブルーをなんとか乗り越えたい！
今回は前回に引き続きメンタル不調時の食事療法として、管理栄養士がオススメするメンタルを整える効果的な食べ物をご紹介しましょう。
マリッジブルーを乗り越える！
マリッジブルーを乗り越える手段はいくつかあります。
マリッジブルーに限らず、メンタルが弱っている時にも効果的な方法は3つあります。
・思い切って話してみる
・気分転換をする
・結婚生活をイメージする
思い切って話してみる
パートナーに思い切って今の心境を話してみるのもひとつの手です。
何に対して不満や不安があるのか、理由ははっきりしないが気分が優れないなど自分の気持ちをありのままに伝えてみる事です。
友人や家族など信頼できる人でも良いでしょう。
気分転換をする
１日を自分の時間にしてみましょう。
ショッピングやドライブ、一人旅など独身のうちにしかできない事を思いっきり楽しんでみましょう。
結婚生活をイメージする
パートナーとの新しい生活でどんな事をしていこうか、家のインテリアを決めたり休日には出かけたりと楽しい事がたくさん待っています。
子育てなど幸せな未来を考えてみても良いかもしれませんね。
メンタル不調時に効果的な食べ物
がんのリスクを下げるとともに健康に良いとされている食べ物があります。
健康に良く体にストレスを与えにくい食べ物、つまりはメンタルを整える為に効果的な食べ物を紹介致します！
・魚
・茶色いもの
・野菜と果物
・オリーブオイル
・ナッツ
魚
魚の脂には脳を活性化させ、血管や血液の健康にも良いとされる栄養が豊富に含まれています。
抗ウイルス作用や抗アレルギー作用なども期待されており、ストレスフリーな身体には欠かせない効果的な食べ物です。
茶色いもの
玄米や蕎麦や全粒粉のパンなど茶色い食べ物はビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養を十分に含んでいる為、体に優しい食べ物です。
白米や白いパンなどの精製されたものは必要な栄養を取り除いており、なおかつ血糖値を上昇させるので体にストレスを与えやすい食べ物なのです。
野菜と果物
ビタミンやミネラル、食物繊維など体内の循環にも欠かせない栄養を摂る為に必要な食品です。
メンタル不調時にも必要な抗ストレス作用のあるビタミンCは野菜や果物で摂取する事ができます。
オリーブオイル
油の中でも健康に良いとされるオリーブオイルには抗酸化作用や悪玉コレステロールを減少させる成分など、健康的な身体を保つはたらきがあります。
ナッツ
抗酸化作用や悪玉コレステロールの減少などに加え、精神を安定させて集中力を高める効果のある栄養を含んでいるのがナッツ類です。
なかでもカシューナッツやアーモンド、くるみやマカダミアナッツは精神安定に高い効果が得られます。
メンタル不調時に効果的な食べ物まとめ
人生の大きな節目となる結婚で、あなたとパートナーはきっと幸せな人生を送ることでしょう。
マリッジブルーという一時的な症状により、結婚式当日に気分が沈んでいてはたいへん。
パートナーと一緒にマリッジブルーを乗り越えて、あなたとパートナーだけでなくゲストにとっても忘れられない素敵な結婚式を挙げて下さい。
お二人で乗り越えた事で、きっと幸せで協力し合える素敵な結婚生活となる事でしょう。
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東京日本橋にサロンスタジオレアルークをオープンさせて、銀座、日本橋、丸の内などの前撮りや結婚式の撮影を専門におこないます。
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